ウォーキングダイエットなび

足に負担をかけない姿勢とはどんなものか？

ウォーキングの基本である背筋をすっと伸ばした立ち姿勢は、
横から見ると、耳・肩・腰から足首までが地面に対してまっすぐ
一直線であることが分かります。この姿勢は見た目に美しいだけでなく、
重力との関係を見ても体重の掛かり方が常に一定に保たれているので
足への負担の少ないラクな姿勢です。

逆に目線が下に落ちていたり、左右の肩の高さが地面に対して
平行でなかったりする姿勢では、体重のかかる部分が
ばらばらになってしまうためバランスがとりにくく、
ひざや腰への負担を強める原因となってしまいます。

ウォーキングを行う時は、まず立ち姿勢を横から見て、猫背であったり、
逆に背中が反りすぎていたりしないかどうか、鏡などでチェックしてみましょう。

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