ウォーキングダイエットなび

休憩時間や帰宅途中などを利用して、リラックスしてウォーキングを楽しみましょう。
歩くことで全身の血行が良くなり、脳やからだにたっぷりと酸素が行き渡り、
疲労感が和らいできます。

また、イライラや落ち込んだ気分などからくる、「やや強い疲労感」には、
少し時間をかけてウォーキングするのがお勧めです。長時間歩くことで、
ウォーキングの刺激が脳に伝わると、脳内にベータエンドルフィン
（幸福感や快感などに深く関わるホルモン）やドーパミン（やる気や興奮、快感に関わるホルモン）、
セロトニン（興奮しすぎた脳を鎮めて幸福感をもたらすホルモン）などの神経伝達物質が分泌されます。
これらは別名「快楽ホルモン」「脳内麻薬」とも呼ばれ、ストレスの緩和に効果的と言われています。

短くても20〜30分以上、出来れば1時間ほどかけて歩いてみてください。
夢中になって歩いているうち、落ち着いた気分を取り戻し、ストレスの原因が
冷静に対処できるようになるでしょう。

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