ウォーキングダイエットなび

足のトラブルを未然に防ぐには、歩行時の体重移動にも気をつけましょう。
正しいウォーキングでは、カカトから着地して重心をつま先へ移動しながら歩くのが理想的です。
そのためには足首の柔軟性が必要となります。

試しに足の柔軟性をチェックしてみましょう。床に足を真っ直ぐにして座り、
足首を曲げ伸ばししてみてください。床に対し足裏を垂直・平行にすることができますか？

できない場合は、足首の柔軟性が衰えているかもしれません。
足の甲とアキレス腱を同じように曲げ伸ばしすると、
足首の柔軟性を回復させる効果がありますので、「柔軟性が衰えている」と感じる人は
足首の柔軟性を高めるストレッチなどを取り入れてみましょう！

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