ウォーキングダイエットなび

家にいる時でも運動はできちゃいます。
仕事や家事、テレビを見ながらの「ながら運動」で無駄なく時間を使いましょう。
例えば腕の後ろ側や胸・背中の筋力をつけるため、テレビを見ながら腕立て伏せや腹筋。

オフィスでは椅子に浅めに腰掛けて背筋を伸ばし、足裏を床から１ ほど浮かせて
1分ほどそのままの姿勢を。おなかと太ももの引き締めに効果抜群です。
ベッドでは体をまっすぐに伸ばしてつま先をそろえて仰向けに寝ます。
ゆっくりと足を10 ほど持ち上げ20秒ほどキープ。おなかと足前側の筋肉を鍛えるトレーニングです。

ウォーキングダイエット