ウォーキングダイエットなび

ウォーキングも慣れてきて楽しくなってきた♪って言う人は、
余裕があれば少し筋肉を鍛えましょう。

例えば階段の昇り降りです。
いつもエレベーターやエスカレーターだったのを階段に変えるだけ。
階段を上がるためにはひざを持ち上げなくてはなりません。ひざを持ち上げるには腹筋を使い、
１段ずつ上がる度にヒップや足の筋肉も使うので、基礎代謝量を上げることになるのです。

最初はしんどいかもしれませんが、何事も慣れ。あきらめないで続けてみてください。
それだけの価値はやってみるとわかります♪

ウォーキングダイエット