ウォーキングダイエットなび

歩き方を正しくすることが、ウォーキングダイエットの一番の近道です。

まず立ち方をチェックしましょう。

頭→頭の上を、まっすぐ上に引き上げられるような気持ちで。
目→遠くを見つめるようにして、目線はやや上向きに。
あご→設置面に対して平行になる角度に。
首→左右に傾かず、前後に倒れず垂直に。
肩→両肩の位置は、左右の高さを揃えて。
おなか→軽く引き上げる。
背中→背すじを軽く緊張させ上方に引き上げる。
ひざ→両ひざの内側が軽くつくように心がける。
つま先→両親指の間を約２〜３ｃｍ位開ける。
かかと→両方のかかとをつける。

次に歩き方です。

バランス
まっすぐ立ち、横ゆれや前後のふらつきをなくして、上下動がないように。

タイミング
左右の脚の出し方をスムーズに。

リズム
リズミカルにテンポよく。

ウォーキングダイエット