ウォーキングダイエットなび

適度の運動強度で十分な運動量をこなすことが、
ウォーキングの効果を引き出すポイントです。
無理なく、安全にウォーキングダイエットをつづけるためにも
正しい知識を身につけましょう。

からだにどの程度の負荷を与えるかを運動強度と呼びます。
ウォーキングを通じて「生活習慣病」の予防をするには「ややきつい」と
感じる程度が最適です。たとえるなら、呼吸が少し弾み、軽く汗ばむくらいでしょうか。

運動強度が強すぎると身体に障害をきたしかねません。

ウォーキングダイエット