ウォーキングダイエットなび

ウォーキングダイエットのコツとして、以下の動作を注意して歩きましょう♪

・ 膝を伸ばして足を大きく前に振り出して歩くと、歩幅が伸びて歩くスピードが上がります。
同時にかかとからの着地が自然と行えるようになります。

・ かかとで着地するとき、足は進行する方向とは逆の力を地面から受けますが、
その力をうまく反らしてスムーズな前方への体重移動を行い、衝撃をやわらげる動作が
足のローリングです。

・ かかとの外側で着地した足は、ローリングしてつま先部分で地面をキックして
最後はつま先に体重がかかるように動きます。

ウォーキングダイエット