ウォーキングダイエットなび

歩幅をやや広げるつもりで速く歩きましょう。
それが効果のある全身を使ったウォーキングの基本です。

ただダラダラと歩いているだけでは運動効果は得られません。
望ましい歩き方についての基礎知識をしっかりと持ち、自分に合った速くて美しい、
しかも疲れないウォーキングフォームを身につけることを心がけましょう。

楽しいウォーキングはそこからはじまります。

・頭は揺らさずしっかりと。
・肩は力を抜いてリラックス。
・腰の回転で歩幅を広げて。
・目線はまっすぐに15ｍ先を。
・呼吸は自分のリズムで。
・ひじをやや曲げて腕を大きく。
・膝を伸ばして大きく前へ。

ウォーキングダイエット