ウォーキングダイエットなび

ウォーキングは有酸素運動です。

体内の糖質や脂肪を併せ、酸素を使い燃焼させてエネルギーとする有酸素運動は、
筋肉、心臓、肺、血管などを活動させるいわゆる全身運動ってやつです。

この全身運動を少なくとも一回につき10分は行いましょう。
できれば30分以上は続けたいものですが、1日に10分づつ3回行っても
効果が現れるといわれています。

こうすることによって脂肪は燃え出します♪
何も難しいことはありませんね。

仕事がある人は帰りの電車で一駅手前で降りて、一駅分あるいてみましょう。
とにかく1日に合計して30分以上は歩くようにしましょう。

ウォーキングダイエット